ALIMENTOS E HIDRATACIÓN

¿Por qué es importante los alimentos variados?

simple... como pudiste ver en el vídeos como vamos creciendo necesitamos de diferentes nutrientes para desarrollarnos sanos y fuertes, pues ayudan a que nuestra mente nos ayude a pensar y estar activos a lo que pasa a nuestro alrededor. Por eso en necesario conocer la pirámide alimenticia, ya que explica los alimentos que debemos ingerir diariamente, pero balanceado; así es como nos sentiremos bien física y mentalmente.

Imagínate si comieras muchos dulces, papas, gansitos, entre otras cosas... tu cuerpo no se sentiría bien y empezara a manifestar enfermedades que son dañinas para ti. 


CONOCE ACERCA DE LA PIRÁMIDE...

La pirámide nutricional, también conocida como pirámide alimenticia, es usualmente el método utilizado para sugerir la variedad de alimentos a consumir en forma cotidiana.

Lo que propone la pirámide es la distribución para consumo del tipo o grupo de alimentos que la componen en proporciones parecidas a la de las capas o escalones.

1.                  Los escalones inferiores proponen en su mayoría hidratos de carbono complejos.

2.                  Los escalones centrales sugieren alimentos que contienen menor cantidad de hidratos de carbono, mas proteínas y grasas, además de gran contenido vitaminico.

3.                  Los escalones superiores, de abajo hacia arriba, contienen cantidad de proteínas y cantidad de grasas.

4.                  El escalón más alto contienen mayormente grasas e hidratos de carbono simples todo alimentos que aportan principalmente calorías; y que por eso se recomienda en menor cantidad.

PARA QUE TE QUEDE MÁS CLARO O POR SI TUVISTE DUDAS, CHECA ESTE DVERTIDO VÍDEO PARA QUE RECUERDES LO APRENDIDO

Te recomendaremos algunos tipos de frutas para una mejor salud:

• Mangos

Los deliciosos mangos son ricos en carotinas que ayudan a combatir el cáncer.  También son ricos en beta carotina, vitamina C y E.  La próxima vez que quieras comerte una galleta acuérdate del sabor y virtudes de los mangos.

• Moras

Son una de las pocas frutas que contienen vitamina E que protege el corazón.  Las frambuesas tienen mucha fibra, una taza de estas te dará una tercera parte de la dosis diaria recomendada.  Casi todas las frutas de esta familia (arandanos, fresas y otras) ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos, protegen los ojos y reducen el riesgo de problemas en el corazón .

• Papaya

Es rica en nutrientes (vitamina C y betacarotina) y enzimas que ayudan a proteger los tejidos.  La papaya ayuda a sanar heridas.  Una de sus enzimas, la papaina, ayuda a la digestión.

• Las uvas rojas 

Son ricas en antioxidantes y otras sustancias que ayudan a prevenir ataques al corazón.    

AGUA 

La hidratación diaria es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pues si nos deshidratamos hay disminución de concentración, del rendimiento físico, de la memoria a corto plazo, aumento de cansancio, en fin demás cosas que te pueden afectar a que no estés al día para cumplir con tus cosas.